반응형 유산소운동1 50대가 매일 해도 무리 없는 최고의 운동법 50대는 노화가 본격적으로 시작되며, 체력 저하와 만성질환의 위험이 증가하는 시기입니다. 이 시기의 운동은 단순히 살을 빼기보다는 건강을 유지하고 삶의 질을 높이기 위한 방향으로 이루어져야 합니다. 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천 가능한 운동법을 통해 몸과 마음을 모두 챙길 수 있는 방법을 알아보겠습니다.무리 없는 운동: 50대에게 적절한 운동 강도란?50대는 20~30대와 달리 신체 회복력이 느려지고 관절이나 근육의 유연성도 떨어지는 시기입니다. 따라서 운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 ‘무리하지 않는 선’에서 시작하는 것입니다. 처음부터 고강도 운동을 시도하면 오히려 근육 손상, 무릎 통증, 허리 부상 등의 위험이 증가합니다. 특히 관절 질환이나 혈압 문제를 앓고 있다면 반드시 의료진과 상의 후 운.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
