“이제 진짜 살 빼야지!” 다이어트를 결심하고 운동복을 사고, 헬스장에 등록하는 분들 많으시죠? 하지만 진짜 다이어트의 성패는 ‘식단’에서 결정됩니다.특히 초보 다이어터라면 무작정 굶기보다는 지속 가능한 식단과 현실적인 간식 선택이 중요해요.오늘은 처음 다이어트를 시작하는 분들을 위해 기초 식단 구성 방법과 추천 간식 리스트를 완전히 정리해드릴게요! 😊✅ 1. 다이어트 식단의 기본 원칙기초대사량 이상, 활동대사량 이하의 열량 섭취탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~30%가공식품보다 자연식 위주3끼 또는 2끼 + 간식, 유연하게 구성너무 제한적일 필요 없습니다. 중요한 건 오래 실천할 수 있는 식단이에요.✅ 2. 아침 식사 – 혈당 안정 + 에너지 시작현미밥 + 삶은 달걀 + 토마토오..

다이어트 처음 시작할 때 반드시 알아야 할 기초 상식 총정리!살을 빼야겠다고 마음먹는 순간,우리는 가장 먼저 “굶어야 하나?”, “운동부터 해야 하나?” 하는 생각을 합니다.하지만 아무런 기초 지식 없이 무작정 시작하면 실패 확률이 훨씬 높아집니다.특히 다이어트 초보자라면 기본적인 상식과 원리부터 제대로 이해하고 출발하는 것이 중요해요.그래야 몸도 마음도 덜 지치고, 요요 없이 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.오늘 포스팅에서는 다이어트를 처음 시작하는 분들을 위한 필수 기초 상식을 자세히 알려드릴게요.운동과 식단의 기본, 다이어트 심리, 체지방 감소 원리까지 쉽고 친절하게 설명해드리니지금부터 꼼꼼히 읽고 내 몸에 맞는 다이어트를 설계해보세요! 💪🔍 본론 – 다이어트를 처음 시작할 때 알아야 할 7..

👋 도입부 – SNS 다이어트, 해봤나요?요즘 인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠 등 SNS를 보면 하루에도 수십 개씩 새로운 다이어트 방법이 올라옵니다. ‘레몬 디톡스’, ‘고구마 다이어트’, ‘사과만 먹기’, ‘간헐적 단식’, ‘원푸드 다이어트’, ‘방탄커피’ 등. 보기만 해도 살이 빠질 것 같은 자극적인 썸네일과 비포애프터 사진들이 사람들의 호기심을 자극하죠. 👀하지만 과연 이런 **유행 다이어트**는 진짜 효과가 있는 걸까요? 그리고 무엇보다 **지속 가능하고 건강한 방식**일까요? 오늘은 SNS에서 유행하는 다이어트 방법들을 냉정하게 분석하고, 실제로 어떤 효과가 있는지 과학적 근거와 사용자 경험을 통해 이야기해볼게요.📌 SNS에서 유행한 대표 다이어트 방법들① 레몬 디톡스 다이어트 🍋하루 ..

👋 다이어트는 '언제' 하느냐도 중요합니다다이어트를 할 때 많은 사람들이 무엇을 먹을지, 얼마나 운동할지에 집중하지만, 사실 “언제 먹고 언제 자느냐” 또한 체중 감량에 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구들은 시간대에 따라 몸의 대사 반응이 달라지며, 이로 인해 살이 빠지는 최적의 타이밍이 있다는 것을 보여주고 있어요.그렇다면 우리가 **식사 시간, 운동 시간, 수면 시간**을 어떻게 조절하면 더 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 오늘은 과학적 근거와 함께 **다이어트에 최적인 시간대 루틴**을 정리해드릴게요.⏰ 살이 잘 빠지는 시간대란?우리 몸은 하루 24시간 동안 ‘서카디안 리듬’이라는 생체 리듬을 따릅니다. 이 리듬은 호르몬 분비, 대사, 체온, 식욕, 수면 등 모든 생리활동에 관여하는데요, 이 리..